10 faktów, które powinni wiedzieć mężczyźni po 40. roku życia: zdrowie, potencja, życie seksualne, testosteron
1.Poziom testosteronu naturalnie spada wraz z wiekiem. Rozpoczyna się to około 30. roku życia i może prowadzić do różnych objawów, takich jak spadek libido, problemy z erekcją, zmęczenie i wahania nastroju. 2. Niska jakość snu może negatywnie wpływać na poziom testosteronu. Dbaj o regularny sen, aby zapewnić organizmowi czas na regenerację i produkcję hormonów. 3. Aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Regularne ćwiczenia, nawet te o umiarkowanej intensywności, mogą pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu, poprawie libido i zmniejszeniu ryzyka chorób przewlekłych. 4. Zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, chude białko i zdrowe tłuszcze może mieć pozytywny wpływ na zdrowie seksualne. Unikaj przetworzonej żywności, nadmiernego spożycia cukru i alkoholu, które mogą negatywnie wpływać na poziom hormonów i funkcje seksualne. 5. Stres może obniżać poziom testosteronu i prowadzić do problemów z erekcją. Znajdź zdrowe sposoby radzenia s...