Popęd seksualny, czyli libido, to naturalna skłonność do aktywności seksualnej. U mężczyzn może być on obniżony z różnych przyczyn, takich jak stres, zmęczenie, choroby przewlekłe, przyjmowanie niektórych leków, czy zaburzenia hormonalne.
Jeśli odczuwasz obniżenie popędu seksualnego, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przyczyny organiczne. Po wykluczeniu przyczyn organicznych, można podjąć działania, które mogą pomóc w przywróceniu libido.
Oto kilka sposobów na przywrócenie popędu seksualnego u mężczyzn u których jest brak erekcji w wieku 45 lat
- Zdrowy tryb życia
Zdrowy tryb życia jest podstawą dobrego samopoczucia, w tym również zdrowia seksualnego. Aby poprawić libido, warto:
* **Regularnie ćwiczyć** - ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie krwi i dotlenienie organizmu, co może pozytywnie wpływać na popęd seksualny.
* **Pić dużo wody** - woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym również układu hormonalnego.
* **Jeść zdrową dietę** - zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i białko może poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, w tym również popęd seksualny.
* **Unikać alkoholu i używek** - alkohol i używki mogą obniżać poziom testosteronu, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu płciowego.
- Leczenie zaburzeń hormonalnych
Jeśli obniżenie libido jest spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, konieczne może być leczenie hormonalne. W przypadku niedoboru testosteronu, lekarz może zalecić przyjmowanie preparatów testosteronu.
- Psychoterapia
W niektórych przypadkach obniżenie libido może mieć podłoże psychologiczne. W takich przypadkach pomocna może być psychoterapia, która pomoże w zidentyfikowaniu i rozwiązaniu przyczyn psychologicznych obniżonego libido.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc w przywróceniu popędu seksualnego u mężczyzn:
- Przestań się stresować - stres może mieć negatywny wpływ na popęd seksualny. Jeśli odczuwasz stres, znajdź sposoby, aby go zmniejszyć, np. poprzez ćwiczenia fizyczne, relaksację lub techniki medytacyjne.
- Dbaj o relację z partnerką - dobra relacja z partnerką może pozytywnie wpływać na popęd seksualny. Dbaj o bliskość z partnerką, rozmawiaj z nią o swoich potrzebach i pragnieniach.
- Spróbuj nowych rzeczy - eksperymentowanie z nowymi pozycjami seksualnymi, zabawkami erotycznymi czy fantazjami może pomóc w odzyskaniu ciekawości seksualnej.
Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, istnieje duża szansa, że przywrócisz popęd seksualny.
Komentarze
Prześlij komentarz