Przejdź do głównej zawartości

Jak przywrócić popęd seksualny u mężczyzn?

 

Popęd seksualny, czyli libido, to naturalna skłonność do aktywności seksualnej. U mężczyzn może być on obniżony z różnych przyczyn, takich jak stres, zmęczenie, choroby przewlekłe, przyjmowanie niektórych leków, czy zaburzenia hormonalne.

Jeśli odczuwasz obniżenie popędu seksualnego, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przyczyny organiczne. Po wykluczeniu przyczyn organicznych, można podjąć działania, które mogą pomóc w przywróceniu libido.

Oto kilka sposobów na przywrócenie popędu seksualnego u mężczyzn  u których jest brak erekcji w wieku 45 lat

  • Zdrowy tryb życia

Zdrowy tryb życia jest podstawą dobrego samopoczucia, w tym również zdrowia seksualnego. Aby poprawić libido, warto:

* **Regularnie ćwiczyć** - ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie krwi i dotlenienie organizmu, co może pozytywnie wpływać na popęd seksualny.
* **Pić dużo wody** - woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym również układu hormonalnego.
* **Jeść zdrową dietę** - zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i białko może poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, w tym również popęd seksualny.
* **Unikać alkoholu i używek** - alkohol i używki mogą obniżać poziom testosteronu, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu płciowego.
  • Leczenie zaburzeń hormonalnych

Jeśli obniżenie libido jest spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, konieczne może być leczenie hormonalne. W przypadku niedoboru testosteronu, lekarz może zalecić przyjmowanie preparatów testosteronu.

  • Psychoterapia

W niektórych przypadkach obniżenie libido może mieć podłoże psychologiczne. W takich przypadkach pomocna może być psychoterapia, która pomoże w zidentyfikowaniu i rozwiązaniu przyczyn psychologicznych obniżonego libido.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc w przywróceniu popędu seksualnego u mężczyzn:

  • Przestań się stresować - stres może mieć negatywny wpływ na popęd seksualny. Jeśli odczuwasz stres, znajdź sposoby, aby go zmniejszyć, np. poprzez ćwiczenia fizyczne, relaksację lub techniki medytacyjne.
  • Dbaj o relację z partnerką - dobra relacja z partnerką może pozytywnie wpływać na popęd seksualny. Dbaj o bliskość z partnerką, rozmawiaj z nią o swoich potrzebach i pragnieniach.
  • Spróbuj nowych rzeczy - eksperymentowanie z nowymi pozycjami seksualnymi, zabawkami erotycznymi czy fantazjami może pomóc w odzyskaniu ciekawości seksualnej.

Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, istnieje duża szansa, że przywrócisz popęd seksualny.

Etykiety

Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Męski orgazm wielokrotny- Porady Erotyczne

Proces nauki osiągania wielokrotnego orgazmu polega częściowo na porzucaniu powszechnie przyjętych opinii na temat męskiego orgazmu i reakcji seksualnych. Ponieważ mężczyznom łatwo jest osiągnąć orgazm, rzadko starają się pogłębiać to doznanie. Kluczem do osiągnięcia wielokrotnego orgazmu jest zrozumienie faktu, że orgazm i wytrysk to dwa osobne doznania. Pamiętaj również, że osiągnięcie tego celu wymaga wiele regularnych ćwiczeń.   1.    Oddychanie, a wielokrotny orgazm u mężczyzn. Powinieneś wiedzieć, że oddech gra istotną rolę przy pogłębianiu doznań seksualnych. Przy poniższych ćwiczeniach powinieneś oddychać głęboko i obserwować jak twój oddech się zmienia, gdy się podniecasz, a napięcie w twoim ciele rośnie, gdy osiągasz orgazm i wytrysk. 2.    Mięsień łonowo-guzikowy, a wielokrotny orgazm . Mięsień łonowo-guzikowy, który kontroluje wypływ moczu jest ważny również podczas orgazmu i nauki osiągania wielokrotnego orgazmu. Dlatego znajdź go i zob...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

10 faktów, które powinni wiedzieć mężczyźni po 40. roku życia: zdrowie, potencja, życie seksualne, testosteron

  1.Poziom testosteronu naturalnie spada wraz z wiekiem. Rozpoczyna się to około 30. roku życia i może prowadzić do różnych objawów, takich jak spadek libido, problemy z erekcją, zmęczenie i wahania nastroju. 2. Niska jakość snu może negatywnie wpływać na poziom testosteronu. Dbaj o regularny sen, aby zapewnić organizmowi czas na regenerację i produkcję hormonów. 3. Aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Regularne ćwiczenia, nawet te o umiarkowanej intensywności, mogą pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu, poprawie libido i zmniejszeniu ryzyka chorób przewlekłych. 4. Zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, chude białko i zdrowe tłuszcze może mieć pozytywny wpływ na zdrowie seksualne. Unikaj przetworzonej żywności, nadmiernego spożycia cukru i alkoholu, które mogą negatywnie wpływać na poziom hormonów i funkcje seksualne. 5. Stres może obniżać poziom testosteronu i prowadzić do problemów z erekcją. Znajdź zdrowe sposoby radzenia s...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Co zrobić, żeby dłużej uprawiać sex- Porady xxx

Pewnie nie raz zastanawiałeś się, co zrobić, aby przedłużyć czas kochania. Jeśli chcesz usłyszeć kilka wskazówek, zapraszam. Jedno jest pewne, tylko Ty sam możesz znaleźć dla siebie najlepsze rozwiązanie. Co zrobić, aby dłużej się kochać? Nie jest to błahy problem, zwłaszcza dla tych, których miłosne zbliżenie w pełni zadowoli tylko pod warunkiem jego przedłużenia. Oczywiście, są chwile kiedy pośpiesznie odbyty stosunek może być czymś ekscytującym i pełnym wigoru. Ale zmysłowy, rozciągnięty w czasie seks w porównaniu z "szybkim numerkiem" może być bardziej zadawalający fizycznie, staje się wyrazem uczuciowego zaangażowania partnerów. Przedłużony stosunek nie powinien być jednak postrzegany jako cel sam w sobie. Mylisz się bardzo, jeśli sądzisz, że zdolność "trwania" czyni z ciebie wspaniałego kochanka. Ważne jest, czy Ty i Twoja partnerka czerpiecie z tego prawdziwą przyjemność. Bo przecież nie chodzi o to, by dać świadectwo swojego wigoru i wytrzymałości f...
2 komentarze
Czytaj więcej